płatki ryżowe

18.02 9 tydzień masy waga na czczo 112,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti z wołowina 3 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa 6 spaghetti z wołowina 7 twaróg wpc owoc pull unoszenia hantli w tył w opadzie 4x12-8 [...]

21.02 10 tydzień masy waga na czczo 115kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 jajka żółty ser 4, 5 pierś z kurczaka warzywa 6 naleśniki twaróg, wpi 7 płatki ryżowe wpi hopki

[...] wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi rodzynki daktyle 6 ryż parabiliczny schab warzywa 7 sernik z twarogu Nogi siady 4x12-6 siady smith 6x15-8 siady z hantlami 6x15-8 Wyciskanie [...]

11 tydzień masy Waga na czczo 114kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię 2 płatki ryżowe wpi rodzynki, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] tatar. Po drodze odrazu z rana wbiłem do biedry i kupiłem zestaw bułeczek do tego. Bo jak nie teraz to kiedy;) 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 tatar bułka 4 płatki ryżowe,hopki,owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 Tatar bułki 8 sernik z twarogu Push Francuskie leżąc [...]

20.03 13 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejki przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak 7 sernik z twarogu [...]

22.3 14 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe,hopki owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie [...]

[...] 23.3 14 tydzień masy Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

26.03 14 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta Średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie [...]

27.03 14 tydzień masy Waga na czczo 118,2kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż paraboliczny wołowina warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny wołowina warzywa 7 sernik z twarogu [...]

[...] światło;p 28.03 15 tydzień masy Waga na czczo 119,5kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle hopki siemię wpc 2 tosty z szynką 3 ryż paraboliczny wołowina warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup wołowina 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

No to zaczynam ostatni tydzień masy Waga na czczo 119,6kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 płatki ryżowe hopki wpi 2 jajka, orzechy włoskie 3 wołowina warzywa 4 twaróg wpi 5 hamburgery

30.3 15 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane hopki wpc 2,3 ryż paraboliczny wołowina warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup wołowina warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa [...]

1.3 15 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny wołowina warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup wołowina 7 ryż paraboliczny wołowina warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull [...]

2.3 15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 spagetti z wołowiną 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 spagetti z wołowiną 8 twaróg wpi Nogi Przewidzenia maszyna 5x20-12 Siady [...]

15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup wołowina warzywa 5,6 ryż paraboliczny wołowina warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie leżąc [...]

[...] Waga na czczo 118,3kg Aeoroby 35 minut truchtu Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny wołowina warzywa 8 sernik z [...]

[...] redukcji Waga na czczo 117,7kg Aeroby w postaci wymarszu w góry Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny wołowina warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 [...]

2 tydzień redukcji Waga na czczo 117,5kg Aeoroby 35 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajka, żółty ser 2,3 szynka wieprzowa warzywa 4 chleb żytni szynka drobiowa ser warzywa 5 wpi owoc 6 płatki ryżowe wpi

13.04 2 tydzień redukcji Waga na czczo 117.1 Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]